اجهاد العمل وتأثيره على الصحة

معليش · 04-21-2011, 02:05 AM

اجهاد العمل وتأثيره على الصحة

يعاني الكثير من مسألة اجهاد العمل والتعرض لتحدياته التي تحدث نتيجة العمل لساعات طويلة دون الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى أنه من الممكن بسبب هذا الإجهاد أن يتعرض الشخص لعدة مشاكل في أداء عمله كاحتمالية ارتكاب الأخطاء نتيجة لقلة التركيز أو الغضب والانفعال المبالغ فيه. وقد يعاني أي شخص يعمل لساعات طويلة دون توقف من توتر شديد نتيجة ضغط العمل الذي لابد وأن يؤثر على الصحة إذا لم يتم التعامل معه. ومن ضمن الأعراض الأخرى التي يتعرض لها الشخص نتيجة لإجهاد العمل:

- الاستياء من العمل .
- اضطرابات في النوم.
- صداع.
- مشاكل في التركيز.
- آلام في البطن.
- انفعال.
- الشعور بالاكتئاب.
- انخفاض الروح المعنوية.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اللجوء إلى المخدرات أو الكحول.

قد تبدو الأعراض السابقة نوعا ما بسيطة ولكن من الممكن أن تؤثر على الصحة على المدى البعيد كاحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض والاضطرابات النفسية. لذا لابد من الاهتمام أكثر بالصحة خاصة إذا كان التوتر المصاحب لضغط العمل يحرمك من الاستمتاع بحياتك.

وإليك بعض النصائح التي قد تفيدك في القيام بعملك على أكمل وجه مع المحافظة على صحتك:

- لا تضيف ضغوطا إضافية لساعات عملك الطويلة، حاول أن ترفض بعض الأعمال الموجهة إليك مع توضيح الأسباب كي تحافظ على تركيزك وصحتك. ولكن لا يعني ذلك أن تمتنع تماما عن العمل المرهق إذ أن الموافقة على مشروع ما من فترة لأخرى لن يرهقك.
- حاول أن تحافظ على توازن عملك وذلك من خلال تعيين موظفيين بعدد يناسب العمل كي تحافظ على وقتك وتنتج أكثر. أما إذا كنت لا تمتلك هذه الأحقية حاول أن تتحدث إلى مسؤولك عن ذلك.
- عزز سبل التواصل بينك وبين زملائك في العمل كي تتفادى الأخطاء فتوفر الوقت والجهد.
- حاول أن تكثر من ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم لأنها تحافظ على مزاجك وتزيد من طاقتك فتشعر بانتعاش أفضل.
- تناول طعام صحي بكميات بسيطة كي تتمكن من المحافظة على معدل سكر الدم دون أي اضطرابات قد تعرضك لقلق وتوتر شديد.
- حافظ على نومك لأن قلة النوم تقلل من نشاطك فلا تمتلك الطاقة الكافية لمقاومة أي توتر قد تتعرض له في العمل.

همسات انثى · 04-21-2011, 02:11 AM

يعطيك الف عافيه معليش

نقل مميز

احترامي

عز الجنوب · 04-21-2011, 02:48 AM

يعطيك العافيه اخوي
دائما مواضيعك جميله
كجمال طرحك
والله يعطي للجميع الصحه والعافيه

دعَ ــٍــآني الـشـٍـوق . . · 04-21-2011, 07:16 AM

يعطيـك ربي ـألف ع ـــآفيه

طرح ممـيز كع ــآدتكَ ...

ودي ..

بحـةة ! · 04-21-2011, 02:06 PM

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

♥

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

04-21-2011, 02:05 AM	#1 (permalink)
معليش تاريخ التسجيل: Nov 2008 المشاركات: 2,384 معدل تقييم المستوى: 61 اوسمتي مجموع الاوسمة: 2	اجهاد العمل وتأثيره على الصحة اجهاد العمل وتأثيره على الصحة يعاني الكثير من مسألة اجهاد العمل والتعرض لتحدياته التي تحدث نتيجة العمل لساعات طويلة دون الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى أنه من الممكن بسبب هذا الإجهاد أن يتعرض الشخص لعدة مشاكل في أداء عمله كاحتمالية ارتكاب الأخطاء نتيجة لقلة التركيز أو الغضب والانفعال المبالغ فيه. وقد يعاني أي شخص يعمل لساعات طويلة دون توقف من توتر شديد نتيجة ضغط العمل الذي لابد وأن يؤثر على الصحة إذا لم يتم التعامل معه. ومن ضمن الأعراض الأخرى التي يتعرض لها الشخص نتيجة لإجهاد العمل: - الاستياء من العمل . - اضطرابات في النوم. - صداع. - مشاكل في التركيز. - آلام في البطن. - انفعال. - الشعور بالاكتئاب. - انخفاض الروح المعنوية. - انخفاض الرغبة الجنسية. - اللجوء إلى المخدرات أو الكحول. قد تبدو الأعراض السابقة نوعا ما بسيطة ولكن من الممكن أن تؤثر على الصحة على المدى البعيد كاحتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض والاضطرابات النفسية. لذا لابد من الاهتمام أكثر بالصحة خاصة إذا كان التوتر المصاحب لضغط العمل يحرمك من الاستمتاع بحياتك. وإليك بعض النصائح التي قد تفيدك في القيام بعملك على أكمل وجه مع المحافظة على صحتك: - لا تضيف ضغوطا إضافية لساعات عملك الطويلة، حاول أن ترفض بعض الأعمال الموجهة إليك مع توضيح الأسباب كي تحافظ على تركيزك وصحتك. ولكن لا يعني ذلك أن تمتنع تماما عن العمل المرهق إذ أن الموافقة على مشروع ما من فترة لأخرى لن يرهقك. - حاول أن تحافظ على توازن عملك وذلك من خلال تعيين موظفيين بعدد يناسب العمل كي تحافظ على وقتك وتنتج أكثر. أما إذا كنت لا تمتلك هذه الأحقية حاول أن تتحدث إلى مسؤولك عن ذلك. - عزز سبل التواصل بينك وبين زملائك في العمل كي تتفادى الأخطاء فتوفر الوقت والجهد. - حاول أن تكثر من ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة خلال اليوم لأنها تحافظ على مزاجك وتزيد من طاقتك فتشعر بانتعاش أفضل. - تناول طعام صحي بكميات بسيطة كي تتمكن من المحافظة على معدل سكر الدم دون أي اضطرابات قد تعرضك لقلق وتوتر شديد. - حافظ على نومك لأن قلة النوم تقلل من نشاطك فلا تمتلك الطاقة الكافية لمقاومة أي توتر قد تتعرض له في العمل. __________________

04-21-2011, 02:11 AM	#2 (permalink)
همسات انثى نـبـض مجتهد تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: فوق الارض تحت السماء المشاركات: 2,244 معدل تقييم المستوى: 63 اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	رد: اجهاد العمل وتأثيره على الصحة يعطيك الف عافيه معليش نقل مميز احترامي __________________

04-21-2011, 02:48 AM	#3 (permalink)
عز الجنوب مشرف عام تاريخ التسجيل: Dec 2010 الدولة: جازان هي أنفاسي المشاركات: 4,720 معدل تقييم المستوى: 10 اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	رد: اجهاد العمل وتأثيره على الصحة يعطيك العافيه اخوي دائما مواضيعك جميله كجمال طرحك والله يعطي للجميع الصحه والعافيه __________________ سبحان الله وبحمده / سبحان الله العظيم /

04-21-2011, 07:16 AM	#4 (permalink)
دعَ ــٍــآني الـشـٍـوق . . مراقبه عامه تاريخ التسجيل: Nov 2009 الدولة: يســآآآر صــدرهـ ... المشاركات: 9,997 معدل تقييم المستوى: 10 اوسمتي مجموع الاوسمة: 8	رد: اجهاد العمل وتأثيره على الصحة يعطيـك ربي ـألف ع ـــآفيه طرح ممـيز كع ــآدتكَ ... ودي .. __________________

04-21-2011, 02:06 PM	#5 (permalink)
بحـةة ! مشرفــة منتدى الأسره تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: غرفتي المشاركات: 3,908 معدل تقييم المستوى: 108 اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: اجهاد العمل وتأثيره على الصحة شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥ ♥ ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر __________________ إذا لم يوفقك الله في أمر ، ف إعلم أن هناك أمرٌ أعظم أرادك الله فيه ..!** ,

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فوق هام السحب يااغلى بلد اناشيد وطنيه	مشاآعر خجوله	النشاط الطلابي	0	09-22-2011 11:05 PM
استمطار السحب	Homa~	نبض المعلومات - بنك المعلومات	6	03-30-2011 06:24 PM
ما هي اسباب ظهور الشيب في شعر الراس ؟!	"ملكهـ القلوب"	صحه - طب - اغذيه صحيه - الطب بالأعشاب - رجيم -الطب البديل	4	12-22-2010 08:38 PM
الصحة السعودية رفضت التعليق على القضية	معليش	الاخبار العامه و الجرائم	3	07-21-2010 01:16 PM
(نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله سبحانه)	رومانسيةذوق	صحه - طب - اغذيه صحيه - الطب بالأعشاب - رجيم -الطب البديل	2	07-07-2009 10:35 PM