المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم

همسات انثى · 09-04-2010, 08:05 AM

المأكولات المهمة المفيدة لطفلك لينمو بشكل سليم!!
:: السمك والقشريات ::

يُجمع العلماء على المنافع التي توفرها الأسماك والقشريات للدماغ. فهي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية الأساسية، وفيتامينات، وعناصر غذائية أساسية، وأحماض أمينيه.

تتميز الأسماك المدهنة تحديداً بغناها بحمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض دوكوزاهيكسانويك ( DHA)، وثبت علمياً أنّ هذه الأحماض الدهنية تؤدي دوراً أساسياً في وظائف الأعصاب والعيون والدماغ. لكن يجب التنبه إلى أنّ زيت كبد الغادس لا يشكل مصدراً جيداً للأحماض الدهنية المفيدة، إذ غالباً ما يكون كبد الغادس ملوّثاً.

لا يركّب الجسم الأحماض الدهنية الأساسية، لذا يجب استهلاكها عبر المأكولات. لكن من الملاحظ أن الحميات الغذائية المعتمدة راهناً فقيرة بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، ما يُترجَم لدى بعض الأطفال بنقص في التركيز، مشاكل في الحفظ والتعلّم، عُسر القراءة والفهم، اضطرابات سلوكية، وحركة مفرطة

:: الأسماك الغنية بالأوميغا 3 ::

إسقمري، تونة، ساردين، سلمون، انشوفة، تروتة، حفش، الرنجة، البلشار، الأسماك ذات القشرة البيضاء والقشريات (بكميات صغيرة).

:: أنواع أخرى مفيدة غير السمك ::

زيت الكولزا، الجوز، بذر الكتّان، بذر اليقطين، البيض، فول الصويا.

يحتاج الأطفال الذين يشهدون تطوراً سريعاً في عمل الدماغ، ودرجة الإبصار، والجهاز العصبي، إلى أحماض الأوميغا 3 أكثر من غيرهم لمكافحة التغيرات المزاجية ونوبات الكآبة التي قد تصيبهم.

على الأطفال أن يأكلوا حصّة واحدة على الأقل من السمك المدهن أسبوعياً. تحتوي الأسماك المعلّبة على نسبة أوميغا 3 أقل من تلك الموجودة في السمك الطازج. لكن بعد رصد كميات لا يُستهان بها من الزئبق في سمك القرش

دعَ ــٍــآني الـشـٍـوق . . · 09-04-2010, 08:16 AM

يعطيك ربي ألف عافيه

لكِ ودي ...

"ملكهـ القلوب" · 09-04-2010, 11:16 PM

يعطيك ربي الف عاافيه

همس الذكريات · 09-23-2010, 08:56 PM

الله يعطيك العافية يارب

تقبلي كشتي

nour3inaye · 10-10-2010, 09:43 AM

مشكورهـ على هذا الموضوع المفيد جداً

09-04-2010, 08:05 AM	#1 (permalink)
همسات انثى نـبـض مجتهد تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: فوق الارض تحت السماء المشاركات: 2,244 معدل تقييم المستوى: 63 اوسمتي مجموع الاوسمة: 3	المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم المأكولات المهمة المفيدة لطفلك لينمو بشكل سليم!! :: السمك والقشريات :: يُجمع العلماء على المنافع التي توفرها الأسماك والقشريات للدماغ. فهي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 الدهنية الأساسية، وفيتامينات، وعناصر غذائية أساسية، وأحماض أمينيه. تتميز الأسماك المدهنة تحديداً بغناها بحمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض دوكوزاهيكسانويك ( DHA)، وثبت علمياً أنّ هذه الأحماض الدهنية تؤدي دوراً أساسياً في وظائف الأعصاب والعيون والدماغ. لكن يجب التنبه إلى أنّ زيت كبد الغادس لا يشكل مصدراً جيداً للأحماض الدهنية المفيدة، إذ غالباً ما يكون كبد الغادس ملوّثاً. لا يركّب الجسم الأحماض الدهنية الأساسية، لذا يجب استهلاكها عبر المأكولات. لكن من الملاحظ أن الحميات الغذائية المعتمدة راهناً فقيرة بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، ما يُترجَم لدى بعض الأطفال بنقص في التركيز، مشاكل في الحفظ والتعلّم، عُسر القراءة والفهم، اضطرابات سلوكية، وحركة مفرطة :: الأسماك الغنية بالأوميغا 3 :: إسقمري، تونة، ساردين، سلمون، انشوفة، تروتة، حفش، الرنجة، البلشار، الأسماك ذات القشرة البيضاء والقشريات (بكميات صغيرة). :: أنواع أخرى مفيدة غير السمك :: زيت الكولزا، الجوز، بذر الكتّان، بذر اليقطين، البيض، فول الصويا. يحتاج الأطفال الذين يشهدون تطوراً سريعاً في عمل الدماغ، ودرجة الإبصار، والجهاز العصبي، إلى أحماض الأوميغا 3 أكثر من غيرهم لمكافحة التغيرات المزاجية ونوبات الكآبة التي قد تصيبهم. على الأطفال أن يأكلوا حصّة واحدة على الأقل من السمك المدهن أسبوعياً. تحتوي الأسماك المعلّبة على نسبة أوميغا 3 أقل من تلك الموجودة في السمك الطازج. لكن بعد رصد كميات لا يُستهان بها من الزئبق في سمك القرش __________________ التعديل الأخير تم بواسطة دعَ ــٍــآني الـشـٍـوق . . ; 09-04-2010 الساعة 08:15 AM

09-04-2010, 08:16 AM	#2 (permalink)
دعَ ــٍــآني الـشـٍـوق . . مراقبه عامه تاريخ التسجيل: Nov 2009 الدولة: يســآآآر صــدرهـ ... المشاركات: 9,987 معدل تقييم المستوى: 10 اوسمتي مجموع الاوسمة: 8	رد: المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم يعطيك ربي ألف عافيه لكِ ودي ... __________________

09-04-2010, 11:16 PM	#3 (permalink)
"ملكهـ القلوب" نـبـض ذهبي تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: الخـــــــــــــبر المشاركات: 9,807 معدل تقييم المستوى: 208 اوسمتي مجموع الاوسمة: 6	رد: المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم يعطيك ربي الف عاافيه __________________ تبغي تشوف الذل في صورته صح شوف دمعت الفرقى ـآ على خد رجال

09-23-2010, 08:56 PM	#4 (permalink)
همس الذكريات نـبـض نشيط تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: جارة القمر المشاركات: 3,041 معدل تقييم المستوى: 67 اوسمتي مجموع الاوسمة: 2	رد: المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم الله يعطيك العافية يارب تقبلي كشتي

10-10-2010, 09:43 AM	#5 (permalink)
nour3inaye نـبـض متألق تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: ☼ ksa ☼ المشاركات: 1,197 معدل تقييم المستوى: 31	رد: المأكولات المفيده لطفلك لينمو بشكل سليم *مشكورهـ على هذا الموضوع المفيد جداً* __________________ يالله..أجعل وفاتـي في [ صلاة ] بين سجده و تسبيح و ركوع ..و اجعل آخر كلامي في الحياة .[لفظ قول الشهادة ] في خشــوع

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيكه غريبه عجيبه بشكل	بنوتهcoolحياتهاschool	اطباق جديده - حلويات - طبخ - معجنات	1	10-20-2009 06:52 AM
لا تقولين لطفلك لا تبكي انت رجل	"ملكهـ القلوب"	قسم الطفل	6	07-23-2009 07:17 AM
احتضانك لطفلك يزيد ذكاءه!!	غرام الروح	قسم الطفل	6	07-19-2009 05:58 AM
درس :عمل مطويه بشكل احترافي	روح المشاعر	فلاش - تواقيع - تصاميم - برامج فوتوشوب-فوتوشوب	9	07-07-2009 05:19 PM
..هذا اللي مسويها واضح انه هلالي صميم وحاقد على النصر	"ملكهـ القلوب"	ونــآسُه وصُرقـعـَهٌ	18	05-06-2009 08:35 PM