| صحه - طب - اغذيه صحيه - الطب بالأعشاب - رجيم -الطب البديل صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - رجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - رجيم - غذاء, صحه, ريجيم, أنظمه غذائيه, أعشاب طبيه, فوائد الخضروات والفواكة, التغذية السليمة, حافظ على وزنك, طب الاعشاب, طب الاسنان, طب الأسنان, طب العيون, طب اسنان, طب الطوارئ, طب نفسي, طب شعبي, صحة الإنسان |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-05-2010, 01:03 AM
|
#1 (permalink) |
|
نـبـض ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
الدولة: الخـــــــــــــبر
المشاركات: 9,807
معدل تقييم المستوى: 208  |
صَبَآحُكُم مُفْعَمٌ بِآلنَّشَآطْ ..
صَبَآحُكُمْ..بَيَآضٌ يَتَوَشّحُ قُلُوبَكُمْ
.. إِبْدَؤُآ صَبَآحَكُمْ بِعِدَّةِ نَصَآئِحْ :- *.. أدخل آلألوان وآلضّوء وآلأزهآر إلى غرفة نومك : .. إن رؤية ألوآن جميلة سآطعة حولك عندمآ تستيقظ صبآحاً ،؛ تسهم في رفع مستويات (( الأدرنالين )) .. .. في جسمك .. مآ يمدك بدفعة جيدة من آلطّاقة وآلنشاط ويُبدد أي تشوش ذهني لديكويزيد من درجة تيقظك ,؛ وتنصح أختصاصية آلعلاج بالألوان. آلأميركية ليآتريس إيزمآن ..بإستخدام آللّون آلأحمر ، آلبرتقالي أو آلأصفر في أغطية الأسرّة ،؛ أو مفروشآت غرفة آلنّوم أو في لوحة فنية معلقة في الغرفة. بحيث ترى هذه آلألوان حلمًا تفتح عينيك. ويستحسن أن تعرّض نفسك لضوء آلنّهار مآ إن تستيقظ. إشرب قهوتك أو تناول وجبة آلإفطار في الحديقة أو على مقربة من النافذة في غرفة الطعام. ويعلق آلبروفيسور جيمس مآس ،؛ أستاذ علم النفس في جآمعة كورنيل آلأميركية فيقول إن ضوء آلنّهآر يوجه إشارة إلى آلسآعة آلبيولوجية في آلجسم كي يتم آلتّوقف عن إفراز ((الميلاتونين)) وهو آلهرمون آلذّي يجعلنآ نشعر بآلنّعآس ،؛ وكي يتعزز الإحساس بآلتّيقّظ .. كذلك فإنه يرفع مستويآت (( آلسيرتونين )) في الدماغ ،؛ وهو هرمون يسآعد على آلشّعور بآلإرتيآح وآلرّضآ .. ويمكن للشّخص آلذّي يضطر إلى آلنّهوض في وقت مبكر جداً،؛ قبل شروق آلشّمس ،؛ أن يشتري مصبآحاً .. منبهًّآ خآصّاً يقلّد ضوء آلنّهآر ويضبطه ،؛ بحيث يبدأ بإضاءة خآفتة .. تشبه آلضّوء فجراً،؛ قبل نصف سآعة من موعد إستيقاظه ،؛ ثم تزدآد قوة آلإضاءة شيئاً فشيئاً ،؛ وتبلغ أقصى درجة لهآ في وقت إصدآر رنين آلمنبّه نفسه. فحتى قبل أن نفتح أعيننا، يمر آلضّوء عبر آلأجفان ويوقظ آلخلآيا آلعصبيّة في آلدّمآغ. أما بشأن آلأزهآر،؛ فتقول البروفيسورة نايسي إيتكوف في جامعة هارفرد. إن درآسة أميركية حديثة أظهرت أن رؤية آلنّساء بآقَة جميلة من آلأزهآر عند إستيقاظهنّ صبآحاً ،؛ تمنحهن دفعة من آلنّشاط تدوم طوآل النهآر،؛ كمآ تحسِّن أمزجتهنّ ومعنويآتهنّ حتى موعد نومهن مسآءً. *.. دلّك نفسك: تنصح أختصآصيّة آلعلآجآت آلطبيعيّة آلأميركيّة مآغي دآنفر بتدليك آلوجه عند آلإستيقآظ ،؛ فمن شأن ذلك أن ينشط آلدّورة آلدّموية آلتّدليك من الجبين نزولاً نحو آلذّقن .. ويتمّ في ذلك إستخدآم رؤوس آلأصآبع ،؛ مع تغيير سرعة آلتّدليك وقوّته ليشمل أنحاء آلوجه كآفَة .. وإضآفة إلى فوآئده آلمنشّطة ،؛ فإن آلتَدليك يمنح آلبشرة صحة وتألّقاً. * ..ابدأ نهآرك بآحتساء آلمآء : إشرب كوباً كبيراً من آلمآء حآلمآ تستيقظ صبآحا ً،؛ فهذه أفضل طريقة لإمدآد جسمك بآلسّوآئل آلتّي فقدهآ أثناء آلنّوم، ولتزويدك بآلطّآقة آلفورية .. تقول الدّكتورة هولي أندرسون ،؛ أستاذة آلطّب آلمساعدة في جآمعة كورنيل الأميركية ،؛ إن كلّ ما يحصل في جسمك يتطلب مآءً .. وفي حآل غيآب كمية كآفية منه ،؛ تضطر أجهزة آلجسم آلمختلفة إلى بذل مجهود أكبر على جميع آلمستويات ،؛ ما قد يؤدي إلى آلإرهاق. وآلحقيقة أن انخفاضاً قدره 2% فقط في مستويآت آلمخزون آلمائيّ في آلجسم ،؛ يمكن أن يؤدّي إلى إرهاق جسدي وذهني .. والبدء في احتساء كوب كبيرًآ من آلماء صباحاً يمهد آلطريق نحو تنآول آلأكواب الثمانية التي ينصح الأطباء بتناولها يومياً للحفاظ على رطوبة آلجسم. * .. احرص على تناول المنتجات الطبيعية الغنية بالألوان: آلفواكه وآلخضار ذات آلألوان آلزّاهية ،؛ تكون غنيّة جدّاً بمضآدّآت آلأكسدة وآلفيتامينات ،؛ آلتّي تقوي آلجهاز آلمناعي ،؛ وتسآعد على مكآفحة آلجزيئآت آلحرّة آلضّارة آلتّي تسبب آلعديد من آلأمرآض آلخطيرة ،؛ مثل (( آلسّرطآن )) (( ومرض آلقلب )).. حَمَآنَأ الله وَإِيَّآكُمْ وتلعب الفواكه الملونّة في وجبة آلصّبآح دوراً مزدوجاً، فإضافة إلى فوائدها الصحية، تسهم بفضل الوانها في تزويدنا بدفعة من النشاط. يمكن مثلاً تناول كوب من عصير الرمان، وشريحة من البرتقال، وحفنة من الفراولة للحصول على أكبر قدر من العناصر المغذية والمنشطة. * .. استخدام خيوط تنظيف الأسنان : يقول الاختصاصي لي غرينوود ،؛ من آلمؤسسّة آلبريطانية لصحة آلأسنان ،؛ إن تنظيف آلأسنان بالخيوط آلخاصّة هو : جزء أساسي من آلعناية بصحة آلفمّ وآلأسنان ،؛ ويجب آلقيام به مرة في آلمساء ،؛ قبل تنظيف الأسنان بالفرشآة والمعجون .. وخيوط تنظيف الأسنان ضروريَة لأنها تساعد على إزآلة بقآيآ آلطّعآم العآلقة بين الأسنان ،؛ التّي تعجز آلفرشاة عن إزالتها فحسب .. بل إنها تعمل أيضاً على إزالة آلبلاك الذي يتجمع عند قاعدة اللثة .. ومن المعروف أن البلاك يتسبب في تسوس الأسنان، وفي مرض اللّثة الذي تتميز بداياته بانتفاخ اللثة ونزفها، الذي غالباً ما يغفل عنه الكثيرون؛ لأنه لا يسبب لهم أي ألم غير أنه من الضروري مكافحة هذا المرض ؛ لأن تطوره يؤدي إلى أمراض في كل الأنسجة المرتبطة بالأسنان، ما قد يؤدي إلى سقوطها. والأخطر من ذلك هو أن مرض اللثة يرتبط بعدد من الحالات الصحية الخطيرة، مثل (( مرض القلب , السكري، السكتة الدماغية , النوبات القلبية )) * .. مارس الرياضة صباحاً : أظهرت دراسة اسكتلندية حديثة ،؛ إنّ ممآرسة الرّيآضة صباحاً توفر للفرد حالة ذهنية ومزاجية .. أفضل مما تفعل ممارستها مساء وكان آلبحذاثة في جامعة غلآسكو قد أجروا درآسة شملت عدداً كبيراً من النساء تتراوح أعمارهن بين 18 و45 سنة، كانت مجموعة منهن تمارس التمارين الرياضية الساعة الثامنة صباحاً، بينما كانت المجموعة الثانية تمارسها الساعة السادسة مساء. وتبين لهم أن مستويات الإحساس بالارتياح وبالسعادة تسجل ارتفاعاً نسبته 50% لدى نساء المجموعة الأولى، مقابل 20% لدى نساء المجموعة الثانية. والمعروف أن ممارسة الرياضة تحثّ آلدّماغ على إفراز مواد كيميائية تساعد على الإحساس بالارتياح والسعادة. فضلاً عن ذلك فإن ممآرسة الرياضة تعزز إفراز هرمون النمو الذي يزيد من قدرة الجسم على ترميم نفسه، ويخفف من ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة. ويؤكد البحّآثة أن تأثير آلرّياضة آلإيجابي في آلحالة النّفسية والجسدية. يستلزم المواظبة على ممارستها بانتظام. ..}أَمْنِيَآتِي لَكَمْ آلسَّعَآدَهْ آلدّآئِمَهْ
__________________
 تبغي تشوف الذل في صورته صح شوف دمعت الفرقى ـآ على خد رجال  |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| مُفْعَمٌ, بِآلنَّشَآطْ, صَبَآحُكُم |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
|
|
اضف هذه الصفحه على جوجل +1 :
الساعة الآن 07:14 AM
